? 春暖花开，正是补钙的好时节！中老年朋友们，你们的骨骼健康可不能忽视哦！今天，小红书体的小助手为大家带来五道简单又美味的家常补钙美食，让你们的骨骼更强健！
1️⃣
豆腐炖鱼头
：豆腐富含钙质，鱼头则含有丰富的维生素D，两者搭配，补钙效果翻倍！2️⃣
芝麻拌菠菜
：菠菜中的钙质与芝麻中的镁相结合，有助于钙的吸收，清爽又健康。3️⃣
紫菜蛋花汤
：紫菜是海藻中的补钙高手，搭配鸡蛋，营养更全面，简单易做。4️⃣
牛奶燕麦粥
：牛奶中的钙质与燕麦的膳食纤维相结合，既补钙又养胃，早餐首选。
5️⃣
虾皮炒芹菜
：虾皮中的钙质含量极高，芹菜则有助于钙的吸收，两者搭配，美味又健康。? 中老年朋友们，春季补钙正当时，快把这些美味的家常菜加入你的餐桌吧！让我们的骨骼在春日里焕发活力，健康每一天！?
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