猴子捞月动作姿势

猴子望月

猴子望月健美动作：锻炼核心和增强柔韧性的综合训练猴子望月是一种广泛应用于健美运动中的动作，它能够有效锻炼核心肌群和增强柔韧性。这个动作以其连贯性和流畅性而闻名，同时还具备一定的挑战性。下面将详细介绍猴子望月动作的正确执行方法以及它对身体的益处。执行方法：1. 准备姿势：站立直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，手臂自然下垂。2. 开始动作：先向前弯腰，使手掌触碰地面，然后手掌向前滑至最大范围，同时抬起脚跟，使身体形成类似瑜伽中的下狗式的倒U形姿势。3. 到达顶峰：保持这个倒U形姿势的向后仰视目光，仿佛在望月。4. 回归...