秋季养生粥配方

秋季养生粥配方

秋季是一个气候多变的季节，适当食用一些养生粥可以帮助身体调整，增强抵抗力，让身体更健康。以下是几种适合秋季养生的粥的做法： 1. 南瓜莲子粥南瓜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。莲子有清热润肺、安神益智的功效。南瓜莲子粥不仅可以滋润肺部，还能补充脑力，适合秋季多读书学习的人群。材料： 南瓜：200克 莲子：50克 大米：100克 红枣：适量（可根据个人口味增减）做法： 南瓜去皮去籽，切成小块，莲子浸泡30分钟后沥干水备用。 大米淘洗干净。 将大米、南瓜、莲子放入煮锅，倒入适量清水，水量...